La Secretar\u00eda de Salud del Estado (SESA) dio a conocer que\nrefuerza la estrategia para que la poblaci\u00f3n tlaxcalteca adopte una\nalimentaci\u00f3n correcta que le permita aumentar sus defensas y fortalecer su\nsistema inmunol\u00f3gico, principalmente quienes pertenecen a los grupos de riesgo\ncomo menores de edad, embarazadas, adultos mayores y pacientes con enfermedades\ncr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n
Julio C\u00e9sar Ajuech Zempoalteca, L\u00edder Estatal del\nPrograma de Determinantes Personales de Promoci\u00f3n de la Salud, recalc\u00f3 la\nimportancia de incrementar el consumo de frutas y verduras como guayaba,\nnaranja, mandarina y toronja, c\u00edtricos, que aportan gran cantidad de vitamina\n\u201cC\u201d y contribuyen a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Ajuech Zempoalteca se\u00f1al\u00f3 que en la dieta diaria se\ndeben incluir alimentos ricos en vitamina \u201cA\u201d como acelgas, quelites, jitomate,\nlechuga, mel\u00f3n o zanahoria, los cuales coadyuvan junto con la vitamina \u201cC\u201d a\naumentar las defensas del organismo y el sano crecimiento y desarrollo de los\nni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
El funcionario estatal sostuvo que los alimentos ricos\nen \u00e1cido f\u00f3lico y hierro ayudan a evitar procesos de anemia e incrementan el\nnivel de defensas en el organismo, por lo que las espinacas, pl\u00e1tanos, berros y\nbetabel presentan alto contenido de hierro, mientras que la tortilla, charales\ny productos l\u00e1cteos ofrecen prote\u00ednas que son necesarias para incrementar el\nsistema inmunol\u00f3gico, adem\u00e1s de aportar calcio.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n los frijoles, ayocotes, alubias, garbanzos y\nlentejas, aportan gran cantidad de prote\u00ednas, en tanto que el consumo de agua\npotable permite que las c\u00e9lulas act\u00faen de mejor manera ante ciertas\nenfermedades.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, se sugiere realizar 30 minutos diarios de\nactividad f\u00edsica y disminuir el consumo de alimentos ricos en grasas y bebidas\nazucaradas debido a que son una barrera que impide que las vitaminas y\nminerales de alimentos saludables se fijen adecuadamente en el organismo.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, el l\u00edder del programa se\u00f1al\u00f3 que estas\nrecomendaciones contribuyen a mantener una buena salud, as\u00ed como a hacer frente\na enfermedades como el Covid-19, por lo que invit\u00f3 a la poblaci\u00f3n a continuar\ncon las medidas preventivas como el lavado de manos, uso de cubrebocas, sana\ndistancia, no salir de casa si no es necesario y mantenerse informados a trav\u00e9s\nde medios oficiales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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