La Secretar\u00eda de Salud (SESA), recomienda llevar una alimentaci\u00f3n basada en vitaminas y prote\u00ednas, as\u00ed como actividad f\u00edsica durante la temporada decembrina.<\/p>\n
Claudia Torres Soria, L\u00edder Estatal del programa Alimentaci\u00f3n y Actividad F\u00edsica de la SESA, se\u00f1al\u00f3 que las fiestas decembrinas se distinguen por el exceso en el consumo de alimentos y bebidas, por lo que recomend\u00f3 llevar un balance entre las calor\u00edas que se consumen y las que se gastan, a fin de conservar un buen estado de salud.<\/p>\n
La funcionaria estatal detall\u00f3 que las calor\u00edas son la unidad que mide la energ\u00eda que tienen los alimentos y bebidas que se consumen, por lo que es importante elegir una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n
\u201cSi mantenemos un equilibrio entre las calor\u00edas que consumimos y las que gastamos y hacemos diariamente actividad f\u00edsica vamos a lograr mantenernos sanos y evitar el sobrepeso y la obesidad\u201d, explic\u00f3 Torres Soria.<\/p>\n
La L\u00edder estatal del Programa de Alimentaci\u00f3n mencion\u00f3 algunas recomendaciones que ayudar\u00e1n a disfrutar de la comida en esta temporada y evitar el sobre peso.<\/p>\n
Al ir de compras, evita caer en la tentaci\u00f3n de adquirir cantidades excesivas de alimentos y bebidas azucaradas para todo el mes.<\/p>\n
Los antojos pueden saciarse con frutas de temporada como mandarina, lima, lim\u00f3n, naranja, tejocote, j\u00edcama, guayaba, uva y pi\u00f1a, que generan una importante barrera protectora contra enfermedades, gracias a su aporte de vitaminas.<\/p>\n
La cena de todos los d\u00edas debe ser ligera, por ejemplo: ensalada, fruta, cereal con fibra, yogurt o caldo de verduras.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se pueden consumir postres y dulces tradicionales de cualquier tipo, solo que en cantidades moderadas y de preferencia en ocasiones especiales y no todos los d\u00edas del mes.<\/p>\n
Preparar platillos navide\u00f1os de preferencia con aves y pescados, ya que poseen menor \u00edndice de grasa y son m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir.<\/p>\n
En relaci\u00f3n con las carnes rojas las mejores opciones son ternera, cordero y cerdo, as\u00ed como preferir aquellas partes en que el \u00edndice de grasas es menor, y acompa\u00f1arlas con guarniciones de verduras.<\/p>\n
Cabe se\u00f1alar que, si alguno de los platillos ser\u00e1 frito, se recomienda utilizar el aceite bien caliente para que haya una cocci\u00f3n mayor y por lo tanto menor absorci\u00f3n del mismo.<\/p>\n
Por \u00faltimo, incluir una jarra de agua simple en la mesa, adem\u00e1s del ponche que protege contra enfermedades respiratorias gracias a su aporte de vitaminas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La Secretar\u00eda de Salud (SESA), recomienda llevar una alimentaci\u00f3n basada en vitaminas y prote\u00ednas, as\u00ed como actividad f\u00edsica durante la temporada decembrina.
\nClaudia Torres Soria, L\u00edder Estatal del programa Alimentaci\u00f3n y Actividad F\u00edsica de la SESA, se\u00f1al\u00f3 que las fiestas decembrinas se distinguen por el exceso en el consumo de alimentos y bebidas, por lo que recomend\u00f3 llevar un balance entre las calor\u00edas que se consumen y las que se gastan, a fin de conservar un buen estado de salud.
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